jordnötssmör banan smoothie

Smoothies är mitt bästa mellanmål efter skolan. Tillverkad utan glass, proteinpulver eller raffinerat socker, den här helt naturliga, veganska banansmoothien för jordnötssmör är en favorit i min familj. Det är en fantastisk smoothie för barn och kräsna ätare som letar efter enkel och läcker helmatsnäring.

När jag hämtar mina barn från en lång dag i skolan är de varma och hungriga. Jag har lärt mig att ge dem ett närande mellanmål ASAP – innan de tjafsiga smältorna börjar. Mitt hälsosamma mellanmål efter skolan har alltid varit den krämiga, kalla, uppfriskande, närande, glassiga smoothien. Jag tar ofta med mig frostiga smoothies till skolans hämtning så att tjejerna kan njuta av dem på vägen hem eller på vägen till vad vi nu har planerat efter skolan. Smoothies fungerar bra för barn eftersom de är lätta att äta och näringstäta, men smakar som en glassgodis.

Det finns några olika smoothies som mina tjejer efterfrågar: drakfrukt, acai, tropiskt och jordnötssmör toppar deras listor. Det finns ett par smoothiebutiker i stan som gör jordnötssmörsmoothies som smakar nästan identiskt med den här, men som är gjorda med bearbetade ingredienser och massor av socker. När vi väljer en söt 'speciell goding' ångrar jag nästan alltid det, eftersom beteendet som följer kort efteråt inte är värt det. När jag gjorde mina tjejers smoothies innan skolan hämtades igår insåg jag att jag aldrig hade delat deras favorit jordnötssmör banansmoothie med dig. Förlåt! Det fick ändras omedelbart.

Vissa smoothiebutiker förtjockar och sötar sina läckra smoothies med glass, ismjölk eller sockerladdad fryst yoghurt. Låt inte deras smarta marknadsföring lura dig, det här är inte hälsokost. Jag gillar att göra smoothies hemma för att undvika de där fyllnadsingredienserna. Hemma smakar smoothies lika underbart som i butiken, men är gjorda på riktiga matingredienser. Tricket för att göra tjocka och krämiga smoothies är att använda fryst frukt. Jag har en låda i vår frys fylld med fryst frukt och speciellt fryst skivad banan så jag är alltid redo för smoothie.

efter kredit läkare konstigt

Denna tjocka jordnötssmörbanansmoothie är ett välsmakande sätt att kyla ner de söta svettiga barnen efter skolan, men den är också idealisk för frukost med granola och frukt. För att göra denna smoothie ännu mer dekadent blandar jag ibland i en matsked osötat kakaopulver. På de här bilderna har jag hällt en del av jordnötssmörbanansmoothien i burkarna och sedan fortsatt att blanda med kakaopulvret så att det finns två smaker.

Har du testat jordnötssmörsmoothies'>

Ingredienser

• 1 dl mandelmjölk
• 1/3 kopp jordnötssmör
• 3 urkärnade dadlar
• 1/4 kopp havre
• 2 bananer, skalade, skivade och frysta
• 1/2 kopp is
• 1-2 matskedar osötat kakaopulver (valfritt)

Instruktioner

1. Lägg alla ingredienser i mixern och mixa tills den är slät och krämig och inga bitar av dadlar finns kvar.

Anteckningar

Alternativ: *För att göra denna choklad, blanda i kakaopulver. *Om du vill ha denna smoothie sötare kan du lägga till en klick lönnsirap i mixern.

Näringsinformation: