Veganskt recept på havre över natten

Detta enkla veganska recept utan tillagning av havregryn över natten är ett utsökt sätt att säkerställa en hälsosam frukost. Det här är en sponsrad konversation skriven av mig på uppdrag av Silk. Åsikterna och texten är alla mina.

var kan jag se ufc-striderna

Overnight oats har varit väldigt populära på sistone, men jag hade ännu inte provat dem förrän den här veckan. Hur hälsosamt och enkelt det än lät, så verkade tanken på kall havregrynsgröt, ja... jobbig. Men jag provade det, och jag är så glad att jag gjorde det. Efter att barnen hade lagt sig tillsatte jag lite havre, osötad mandelmjölk och några droppar stevia i burken. Jag skakade den och stoppade in dem i kylen för natten. Jag förväntade mig att värma upp det på morgonen, men efter att ha provat det blev jag omedelbart fast och varg ner hela burken. Om du har tvekat att prova övernatthavre som jag var, tro mig, du måste prova dem! Inga fler ursäkter för att hoppa över frukosten. Bara ta från kylen och gå! Jag är inte den bästa frukostätaren, och jag har varit känd för att äta barnens lunch PB&J-skorpor medan jag rusar ut genom dörren med en flaxande förskolebarn under armen och skriker att hon vill byta outfit för tionde gången den morgonen. Tack och lov för snabba frukostar som denna för att hålla mig (halv) sansad

Havre över natten är så enkelt att det är lite dumt att ens använda ordet recept. Det är absolut ingen matlagning inblandad. Allt du behöver komma ihåg är att lägga havre i en burk, täcka med mjölk och lägga till allt annat. Det är inte vetenskapligt – om du får för mycket mjölk på morgonen, häll bara av lite!

Hur man gör havregryn över natten

Nödvändiga ingredienser: Havre och mjölk.
Jag föredrar osötad vaniljmandelmjölk eftersom den ger en smaskig vaniljsmak utan tillsatt socker. Jag skulle hellre kontrollera sockret med hälsosamma sötningsmedel som stevia eller honung. Det är trevligt att hoppa över animaliska produkter till förmån för växter ibland också. Att konsumera mer växter och mindre animaliska produkter får mig bara att må bättre! När du väljer en mjölkfri mjölk, se till att karragenan inte finns med i ingredienserna (det är vanligt i soja-, mandel- och kokosmjölk) och är icke-GMO (soja är en av de vanligaste GMO-grödorna). Sidenmandelmjölk är både fri från GMO och karragenan, och är glutenfri. Jag älskar att det är supersmidigt.
Valfria ingredienser: chiafrön, osötad kakao, bär, jordnötssmör, riven kokos... Alternativen är oändliga.

Netflix filmer att titta på

Jag gjorde ett par burkar havregrynsgröt till tjejerna i dessa små syltburkar. Är de inte bedårande'>

Choklad-jordnötssmör är alltid en bra kombination. Den här har inget tillsatt socker, men smakar så dekadent. Flickorna älskade detta för ett mellanmål efter skolan.

Skaka bara i lite osötat kakaopulver och tillsätt en klick jordnötssmör. Servera med några hackade nötter för en smakrik crunch. Om du är som jag och ganska exalterad över choklad till frukost, måste du också kolla in min Vegansk Choklad Chia Pudding !

Ingredienser

• 1/2 kopp havregryn (glutenfri om det behövs)
• 2/3 kopp mjölk *Jag använde Silk Osötad Vaniljmandelmjölk
• 5 droppar osötad stevia, eller favoritsötningsmedel

Instruktioner

1. Lägg havre i en konservburk. Häll mjölk över toppen, tillsätt sötningsmedel och skaka väl. Ställ i kylen över natten.

Anteckningar

vilken tid är det ravens game idag

Variationer: lägg till en eller flera av följande inblandningar. När du lägger till en absorberande ingrediens som kakaopulver eller chiafrön, öka mjölken något.

• Choklad-jordnötssmör: Rör ner 1/2 matsked osötat kakaopulver i havren. Servera med 1/2 msk klick jordnötssmör på toppen och några hackade nötter.
• Bär: Tillsätt 5 hallon eller blåbär innan du skakar havren och mjölken. Servera med några till på toppen.
• Chiafrön: Tillsätt protein och Omega-3 genom att tillsätta 1/2 tsk chiafrön innan du skakar.
• Kokos: Tillsätt 2 matskedar rostad riven kokos i burken och skaka om! Lägg till mer på toppen innan servering.

Näringsinformation: