Matcha Smoothie

Denna kalla och krämiga matcha grönt te smoothie eller smoothie bowl är packad med hälsosamma ingredienser. En matcha smoothie är en uppfriskande och närande frukost eller mellanmål.

orm filmer på netflix

Jag har nämnt min kärlek till matcha lattes här och vidare Instagram innan. Dessa mysiga gröna drinkar är så tröstande och ett trevligt espresso latte-alternativ på morgonen eller för en eftermiddagshämtning. A matcha latte recept gick till och med upp på bloggen redan 2013 när jag först lärde mig hur man gör dem! Jag älskar hur många av kaféerna gör så vacker matcha latte-konst med skummet. Det mest fantastiska jag sett var på Urth Café i Laguna Beach. Men när vädret blir varmt byter jag gärna ut mina varma drycker med kalla smoothies. Det är inte riktigt sant – jag gör smoothies året runt.

Matcha i smoothieform är dock en rolig förändring, och du kommer att se versioner av dem på platser som Jamba Juice, Whole Foods och till och med Starbucks. Det här matcha smoothie-receptet är kanske det nyttigaste av dem jag har sett, eftersom det inte har några bearbetade ingredienser eller raffinerat socker och får en superfood-boost från oupptäckbara chiafrön och spenat. Jag menar hej, om det redan är grönt, varför inte smyga in en handfull spenat, eller hur'> Dr. Greger, grönt te har några otroliga hälsofördelar!

Vad är Matcha'>

Du vet det typiska gröna teet som antingen används som löst te eller i tepåsar? Den är gjord av torkade gröna teblad som man drar i varmt vatten för att brygga. Matcha å andra sidan görs genom att man mal tebladen till ett fint pulver. Pulvret är så fint att det inte är genomsyrat som löst te eller tepåsar, utan löst i vatten.

Enligt World of Tea , tros det att matcha i Japan utvecklades från kinesiskt pulveriserat te på 1100-talet. Det pulveriserade teet användes ofta i zenkloster och prisades för sina helande och energigivande egenskaper. Matchapulver används nu för att dricka som te och i recept som denna smoothie, kakor och mer.

dog madison i rädsla för the walking dead

Har matcha koffein'>

Hur man gör en Matcha Smoothie

Matcha smoothies är lätta att göra och kräver bara några få ingredienser. Vi behöver en tesked matchapulver, valfri mjölk (jag använder mandel- eller kokosmjölk precis som i mina lattes), chiafrön, bananer för krämighet och dadlar för lite extra sötma. Om du inte gillar banan kan du byta ut den mot isbitar av kokosmjölk eller en halv avokado.

Häll alla ingredienser i din mixer och din smoothie är klar på cirka 2 minuter. Om du vill lägga till en skopa vaniljproteinpulver kan du definitivt göra det. Om pulvret är sötat, utelämna dadlarna. Här är tips för att göra tjocka och krämiga smoothiebowls.

roku privata kanaler för vuxna

När du gör en drickbar matchasmoothie kan du tillsätta hur mycket vätska du vill. Vissa föredrar tunnare smoothies än jag.

Hur man gör en Matcha Smoothie Bowl

Om du vill göra en matcha smoothie bowl är den enda skillnaden att du vill göra din smoothie väldigt tjock. Tricket här är att använda väldigt lite vätska och använda massor av frysta ingredienser som bananer och is. Använd den allra minsta mängden mjölk för att bara vrida på mixern. Du kan alltid lägga till mer, men det är väldigt svårt att ta bort när det väl har lagts till i mixern. Smoothie bowls är kul om du vill ha mer av en måltid eftersom du kan toppa dem med mer frukt, kokosbitar, nötter, frön eller granola.

Snabbtips: Förvara smoothieingredienser som fryst frukt och isbitar av kokosmjölk i frysen för sista minuten-smoothies.

Missa inte den korta matcha smoothie-receptvideon! Dessa virvlar är fascinerande!

the flash säsong 3 avsnitt 8 titta på online gratis

Ingredienser

• 1/4 kopp mandelmjölk (plus mer efter behov)
• 1 banan, skalad, skivad och fryst
• 1 tsk matchapulver
• 1 kopp färsk babyspenat, packad
• 1-2 urkärnade Medjool-dadlar (se not)
• 1 msk chiafrön
• 3 kuber is
• 3 jordgubbar, skivade
• några blåbär
• nypa riven kokos

Instruktioner

Häll mandelmjölken i mixern. Toppa med banan, matchapulver, spenat, dadlar och chiafrön. Sätt på locket på mixern och mixa. Stanna och skrapa ner sidorna (med mixern avstängd) efter behov. För en tjock smoothieskål, tillsätt precis tillräckligt med vätska för att vrida på mixerbladet och ha tålamod. För en tunnare, drickbar smoothie, tillsätt mer vätska. Mixa tills alla gröna spenatbitar är borta. Överför till ett glas eller skål. Toppa med frukt och kokos om så önskas och njut direkt!

Anteckningar

Jag har använt dadlar som ett naturligt sötningsmedel här, men för ett lägre kalori- och sockeralternativ kan du utelämna dem och använda några droppar stevia. Lägg till en skopa av ditt favoritvaniljproteinpulver om så önskas. Observera att näringsinformationen är ungefärlig och beräknad av en tredjepartsapp. Jag är inte en dietist och kan inte garantera noggrannhet. Om din hälsa beror på näringsinformation, beräkna igen med din favoritnäringsräknare.

Näringsinformation: