Fördelar med gurkvatten

Gurkvatten är inte bara vackert och uppfriskande. Den är också packad med dolda näringsämnen som ger dig en mängd olika hälsofördelar varje gång du släcker din törst. Här tittar vi på fördelarna med gurkvatten och hur man gör det.

Det är viktigt att dricka mycket vatten, men om du vill lägga till ännu mer smak och hälsofördelar till ditt vatten är det lätt att göra. Prova vår Detox vatten , Äppelcidervinägerdrink , och resten av vårt urval av Detox drinkrecept – vi har massor!

Detta gurkvatten, med eller utan citron, har precis rätt mängd smak och kommer att få dig att känna att du är på ett spa. Hälsofördelarna med gurkvatten – plus citron – gör att du kan glänsa inifrån och ut. Från glödande hud till hälsosamt åldrande, till viktminskning och detox, gurkvatten är ett utmärkt alternativ för att släcka din törst när som helst på dygnet!

7 fördelar med gurkvatten

Gurka är en kraftfull frukt, fylld med mikronäringsämnen, nyttiga växtflavonoider, antioxidanter och mer. Gurkor kyler, återfuktar och föryngrar på en djup cellnivå.

Och bara det enkla steget att lägga till gurka i ditt vatten kan hjälpa dig att skörda dessa 7 fördelar:

1. Sprängfylld med näringsämnen

Gurkor är både låga i kalorier och höga i näringsämnen.

Denna frukt innehåller de högsta mängderna av:

• Kalcium
• Magnesium
• Mangan
• Kalium
• Fosfor
• C-vitamin
• Vitamin K

De innehåller också anständiga mängder järn, folat och vitamin A (beta-karoten).

Dessa mikronäringsämnen finns i fruktköttet och juicen. Och när de tillsätts till vatten, infunderas dessa juicer och näringsämnen med vätskan, vilket ger dig en uppfriskande, hälsofrämjande dryck.

2. Innehåller antioxidanter

Flera mikronäringsämnen i gurka – som C-vitamin och karotenoider ( lutein och zeaxantin )  – och naturliga växtflavonoider fungerar också som antioxidanter.

Antioxidanter är viktiga föreningar som aktivt förhindrar eller fördröjer skadan av oxidativ stress orsakad av fria radikaler. Eftersom de förhindrar aktiv stress är antioxidanter kända för att fördröja utvecklingen av kroniska sjukdomar relaterade till ohälsosamt åldrande .

3. Minskar inflammation

Gurkor och deras juice är kända för att ha antiinflammatoriska egenskaper. Dessa egenskaper tillskrivs också det höga innehållet av antioxidantvitaminer, mineraler och växtföreningar som finns i gurka.

Kronisk inflammation orsakas av ett överstimulerat immunförsvar, vilket kan påverka alla kroppssystem och stimulera sjukdomsutveckling.

Förebyggande av oxidativ stress i kroppen minskar därför också kronisk inflammation. Detta främjar bättre hälsa hos kroppssystemen genom att låta dem fungera korrekt.

4. Ökar hydrering

Dessa saftiga frukter består av 96% vatten, vilket gör dem mycket effektiva för att främja återfuktning.

Detta är särskilt viktigt eftersom att hålla sig hydrerad främjar gott hälsa . Vatten som lagras i kroppen är ansvarigt för:

• Reglera kroppstemperaturen
• Smörjande leder
• Tillförsel av näringsämnen till celler
• Och mer!

Av denna anledning är gurkvatten inte bara ett bra alternativ för att släcka din eftermiddagstörst. Det är också fördelaktigt att hålla dig återfuktad när som helst på dygnet!

5. Främjar frisk, glödande hud

Som en extra bonus har att regelbundet dricka gurkvatten också potentialen att förbättra din huds hälsa inifrån och ut.

Gurkor främjar återfuktning och spola ut gifter. De innehåller också vitamin B5, som är effektivt för att minska akne och finnar.

Lämnar dig med fräsch, glödande, lugnad hud.

6. Hjälper till viktminskning

Återfuktning är en viktig del av viktminskning. Att dricka mer vatten kan bidra till mättnad , vilket betyder att det är mindre chans att du äter för mycket. Dessutom kan byte av sockerhaltiga eller kaloririka drycker mot infunderat vatten kraftigt minska kaloriintaget.

Gurkans kylande effekter kan hjälpa till att minska uppblåsthet.

7. Det är en detoxdrink

Våra fantastiska kroppar har inbyggda avgiftningssystem som hud, lungor, lever, njurar, lymfsystem. Gurka är känd för att hjälpa till att kyla ner en inflammerad lever, hjälpa den att avgifta och vända skador från dålig kost och tungmetaller.

Vår miljö och kost kan stödja eller beskatta avgiftning. Gurka och citron är båda kända för att stödja levern i avgiftning. Gurka kan stödja binjure körtlar och njurar för att filtrera bort gifter.

Kan citronsaft öka fördelarna med gurka'>

Behöver du en extra skvätt smak och ljushet? Tillsätt lite citron. Varmt citronvatten är min favorit energizer på morgonen.

Citronsaft är inte bara ett läckert tillskott, det kan också bidra till att förbättra fördelarna med ditt gurkvatten.

filmer som kommer ut till jul

Eftersom de innehåller liknande mikronäringsämnen och delar många hälsofördelar! Inklusive:

• Antioxidant kraft
• Främjar hydrering
• Förbättrar hudens hälsa

Citronsaft ger också den extra fördelen med bättre matsmältning och friskar upp din andedräkt på ett naturligt sätt.

Hur man gör gurkvatten

Att göra uppfriskande gurkvatten är snabbt och enkelt och kräver verkligen inget recept alls. Det är viktigt att använda ekologiska eller bekämpningsmedelsfria gurkor och citroner, eftersom vattnet kommer att exponeras för huden. Om din gurka är konventionellt odlad, skala den först.

Skär din gurka i tunna rundlar på tvären, eller använd en grönsaksskalare för att göra tunna band. Jag föredrar bandmetoden, eftersom det finns mer yta att infundera vattnet med.

Du kan infundera ditt gurkvatten med enbart gurka, gurka och citron eller andra tillägg. Färsk mynta, skivad ingefära och andra citrusfrukter som lime eller apelsin är läckra varianter.

Användning och förvaring av gurkvatten

Förvara ditt infunderade vatten i en burk, kanna eller karaff i kylskåpet. Den håller sig fräsch i upp till två dagar. Fyll på med mer filtrerat vatten när du använder det. Efter två dagar, dumpa det och börja om på nytt.

Fördelar och recept med gurkavatten

Gurka- och citronvatten är en välsmakande och uppfriskande dryck med många hälsofördelar. Förvara en kanna eller det här lätta gurkvattnet i kylen och smutta på när som helst på dygnet. Det kommer säkerligen att få dig att känna att du är på spaet.

Ingredienser

• 1/2 engelsk växthusgurka
• 1/4 citron (valfritt)
• 1 liter filtrerat vatten

Instruktioner

1. Skiva gurkan tunt i band med hjälp av en grönsaksskalare, eller på tvären i rundlar.
2. Skär citronen i tunna skivor också.
3. Häll vattnet i en kanna eller burk. Lägg i gurkan och citronskivorna. Täck över och kyl i en timme och upp till 24 timmar. Jag gillar smaken bäst efter mellan 2 och 8 timmar.
4. När du använder gurkvattnet, toppa det med mer vatten. Kassera efter två dagar och börja om.

Anteckningar

Använd om möjligt ekologisk frukt eftersom skalen kommer att utsättas för vattnet. Om du använder konventionellt odlad gurka och citron, skal du först.

Variationer

Tillsätt gärna färsk mynta, eller tunt skivad ingefära, eller byt ut citronen mot någon annan citrus som apelsin eller lime.

Fördelarna med gurka

1. Laddad med näringsämnen
2. Innehåller antioxidanter
3. Minskad inflammation
4. Ökar hydrering
5. Främjar frisk glödande hud
6. Hjälper till att gå ner i vikt
7. Är en Detox dryck

Näringsinformation:

Näringsinformation beräknas automatiskt av Nutritionix. Jag är inte en dietist och kan inte garantera noggrannhet. Om din hälsa beror på näringsinformation, vänligen beräkna igen med din favoriträknare.