Ta reda på hur man gör mina barns favorit enkla hälsosamma jordgubbsbanansmoothierecept med yoghurt eller mandelmjölk.
packers jättar livestream
Vår yngsta dotter har länge varit en smoothieälskare. Hon laddar mixern med sin favoritfrukt, lite yoghurt eller mandelmjölk, lite is och en banan och jag mixar det åt henne. En hemgjord fruktsmoothie är förmodligen hennes vanligaste mellanmål efter skolan. Hennes favoritsmoothiekombination just nu är jordgubbsbanan. Det påminner mig så mycket om när jag var i hennes ålder, eftersom jordgubbsbanansmoothies också var min favorit. Klubben där jag tog tennislektioner och simmade som liten hade alltid frysta jordgubbsbanansmoothies i frysen och de var så ljuvligt uppfriskande efter poolen. Den här jordgubbsbanansmoothien är riktigt enkel och vi har nästan alltid alla ingredienser till hands. Du kan blanda den och dricka den direkt, eller frysa den till senare. Detta enkla recept på jordgubbsbanansmoothie är krämig, kall och söt men inte för söt.
Ingredienser för jordgubbsbanansmoothie
Det finns några olika sätt du kan göra en läcker och hälsosam krämig jordgubbsbanansmoothie. Huvudingredienserna är förstås jordgubbar och bananer. Jag förvarar en stor påse frysta jordgubbar i frysen. Fryst frukt är ett bra sätt att få i sig de fantastiska vitaminerna under lågsäsong.- Med yoghurt: Jag föredrar vanlig mejerifri grekisk yoghurt som Kite Hill så denna smoothie är inte alltför söt. Min dotter föredrar vaniljyoghurt. Yoghurt har den extra fördelen med probiotika.
- Utan yoghurt: Om du inte gillar yoghurt kan du använda osötad mandelmjölk. Använd precis tillräckligt för att vända mixern.
Hur man gör en jordgubbsbanansmoothie
Jag gillar riktigt tjocka smoothies, så jag tillsätter precis tillräckligt med vätska för att vända bladen. Lite yoghurt eller mandelmjölk, eller en hel skalad apelsin fungerar som vätska för att tunna ut smoothies. Vi lägger till alla ingredienser och sätter på mixern. Tillsätt mer vätska om det behövs och tillsätt en näve is.Hur du lägger till mer näring till din jordgubbsbanansmoothie
Den här enkla jordgubbsbanansmoothien är fantastisk som den är, men jag gillar att lägga till några näringsförstärkare ibland också.- Jag lägger till en stor näve babyspenat för en grön jordgubbsbanansmoothie. Du kan inte smaka på spenaten, så det är ett enkelt sätt att få in dina gröna.
- Jag lägger ofta till cirka 1/4 kopp havre till min dotters smoothie för att göra den mer rejäl.
- Tillsätt en matsked av lin eller dela upp frön för mer protein och Omega-3.
- Tillsätt en skopa proteinpulver utan smak. Jag tycker att vanilj är för söt för min smak här.
Hur du serverar eller fryser dina jordgubbsbanansmoothies
- Häll upp dina smoothies i glas och drick med ett sugrör.
- Gör den extra tjock genom att använda mindre vätska och mer is/fryst frukt och servera som smoothie bowl.
- Frys till senare. Kolla in detta inlägg på Hur man fryser smoothies .
Fler favoritsmoothierecept
- Grön & Glödande Smoothie
- Acai Smoothieskålar
- Pitaya Smoothieskålar
- Matcha Smoothieskålar
- Dragon Fruit Smoothies
- Tropiska gurkmeja Smoothies
- Choklad Maca Smoothie
- Peach Smoothie
- Citron Smoothie
- Jordnötssmör Banan Smoothie
Ingredienser
smoothie
- 2 dl frysta jordgubbar
- 1 banan
- 1/4 kopp mandelmjölk eller mejerifri vanlig yoghurt eller vaniljyoghurt
- 1 kopp is
valfria näringsförstärkare
- 1 msk linmjöl
- 1 msk chiafrön
- 1/4 kopp havre
- 1 dl babyspenat
Instruktioner
- Lägg jordgubbarna, den skalade bananen, yoghurten eller mandelmjölken och isen i en mixer. Mixa tills det är slätt. Tillsätt mer mjölk eller yoghurt efter behov för att tunna ut.
- För en extra näringsboost, tillsätt gärna linmjöl, chiafrön, havre eller babyspenat och mixa tills det är väldigt slätt.
- Servera tunnare jordgubbsbanansmoothies i ett glas. Du kan servera tjockare i en skål toppad med din favoritfrukt, granola, nötter, frön eller kokos.
Anteckningar
Näringsinformationen beräknades med mandelmjölk och inga pålägg eller tillsatser.
ufc slåss var du ska titta
För ljus fräsch smak lägger vi ibland till en hel skalad liten apelsin (som ses i videon). Detta gör även smoothien tunna.
Näringsinformation:
Avkastning: två Serveringsstorlek: 1Belopp per portion: Kalorier: 124 Totalt fett: 1g Mättat fett: 0g Transfett: 0g Omättat fett: 0g Kolesterol: 0 mg Natrium: 7mg Kolhydrater: 31g Fiber: 6g Socker: 17g Protein: 2g