Blåbärsbanansmoothie

En hälsosam blåbärsbanansmoothie med mandelmjölk, chia och hampafrön. Denna läckra chiafrösmoothie är en fantastisk frukost eller mellanmål.

En av de roliga sakerna med det här jobbet är att fira när andra författare har nya böcker eller projekt. Catherine McCord från Välicious skickade mig nyligen ett exemplar av hennes fantastiska nya smoothiekokbok, Smoothie Project, och jag kunde inte vänta med att kolla in den. Den här inbundna boken är fylld med vackra fotografier eller riktiga matsmoothies.

Med tillstånd från förlaget får jag dela med mig av en smoothie från boken, den drömska Blueberry Chia Smoothien. Den här krämiga, kalla smoothien är fullpackad med några av mina näringsrika favoritingredienser och är rik och tillfredsställande. Jag hade redan alla ingredienser till hands, så jag vet att det kommer att bli en go-to smoothie. Låt oss kolla upp det.

Blueberry Banana Smoothie Ingredienser

• Mandelmjölk: Jag använde faktiskt sojamjölk eftersom det var vad jag hade. Soja har också mer protein och jag finner resultat i en krämigare smoothie.
• Banan: Jag förvarar frysta bananbitar i frysen för att göra smoothie. Banan gör smoothies extra krämiga.
• Hampa och chiafrön: Ett bra sätt att lägga till växtbaserat protein och Omega-3. Smoothies är ett bra sätt att använda dessa frön, eftersom de är lättare att smälta när de mals.
• Blåbär: När det finns ekologiska blåbär på rea köper jag ett gäng och fryser in till smoothies och pajer. Du kan också hitta frysta blåbär i nästan vilken mataffär som helst, vilket är ett ekonomiskt sätt att gå när de inte är i säsong.
• Mandelsmör: En boost av hälsosamma fetter och bra smak.

Hur man gör en Blueberry Chia Seed Smoothie

Detta blåbärssmoothierecept är lika enkelt som att slänga alla ingredienser i mixern och trycka på 'på'-knappen. Om du gillar smoothies tjockare, eller smoothie bowl-stil, rekommenderar jag att du lägger till precis tillräckligt med vätska för att täcka mixerbladen och sedan sakta tillsätter mer efter behov. Några smoothie bowls du kanske gillar inkluderar vår Matcha Smoothie Bowl och Pitaya Smoothie Bowl .

hur man streamar ufc-strider

När blåbärsbanansmoothien är krämig och slät, bara en minut eller två i en kraftfull mixer som denna Vitamix, häll upp i ett glas eller en skål. Jag hittade denna smoothie fyllde en burk i storleken av en halvliter ungefär 3/4 av vägen full. Den här krämiga blåbärsbanansmoothien var mättande nog att vara en måltid för mig, eller två smoothies som mellanmål. Njut av smoothien direkt eller frys för senare .

bra engelsk bakshow

Beet Smoothie

Läckert rödbetor smoothie recept med apelsin och bär. Denna enkla smoothie gjord på råa rödbetor innehåller mycket C-vitamin, antioxidanter och är antiinflammatorisk. Njut av denna rödbetorsmoothie till frukost toppad med yoghurt och granola eller som ett energihöjande eftermiddagsmellanmål.

Detox Smoothie

En superfood grön detox smoothie gjord med ingredienser som stödjer levern och ämnesomsättningen.

Citron Smoothie

Det mest utsökta receptet för superfood citronsmoothie gjort med färsk citronjuice, gurkmeja, is, yoghurt, en Omega-3-boost och valfritt jordgubbslager.

Matcha Smoothie

En lätt tjock och krämig matcha grönt te smoothie eller smoothie bowl gjord med matchapulver, mandel- eller kokosmjölk, dadlar, chia och spenat. Denna hälsosamma matcha smoothie är en energigivande frukost eller mellanmål.

Ananas Smoothie

Ett tjockt och krämigt recept på tropisk ananassmoothie gjord på banan och mango och färskfryst ananas. Denna hälsosamma veganska ananasbanansmoothie är gjord utan yoghurt.

älskade Dexter rita

Dragon Fruit Smoothie

En krämig drakfrukt/pitaya smoothie gjord på kokosmjölk, banan och mango. Denna uppfriskande smoothie är fullproppad med antioxidanter. Drakfruktsmoothies är perfekta i ett glas eller skål.

Krämig Peach Smoothie

Denna krämiga persikosmoothie är fullspäckad med hälsosamma ingredienser och är en utsökt njutning när som helst på dygnet.

Choklad Maca Smoothie

Denna maca smoothie smakar som en chokladmalt men är så mycket nyttigare.

Orange Protein Smoothie

En läcker krämig apelsinsmoothie gjord på grekisk yoghurt.

Protein Grön Smoothie Recept

Färska tranbärssmoothie

En uppfriskande, antioxidantrik färska tranbärsbärssmoothie.

Jordgubbsbanansmoothie

En enkel jordgubbsbanansmoothie gjord på yoghurt eller mandelmjölk.

vilken tid är matchen i pittsburgh idag

Tropisk Gurkmeja Smoothie

En tropisk citrusgurkmeja smoothie är så uppfriskande och närande. Denna guldgurkmejasmoothie är en utsökt frukost eller mellanmål.

Grön och glödande Smoothie

Denna hälsosamma gröna smoothie har tropiska smaker tack vare mango, ananas och kokos. Denna smoothie var inspirerad av min favorit Whole Foods gröna smoothie.

Ingredienser

• 3⁄4 kopp (111 g) frysta blåbär
• 1⁄2 färsk eller fryst banan, skalad
• 2 tsk chiafrön
• 2 tsk hampafrön
• 1 msk mandel- eller cashewsmör
• 1 kopp (240 ml) mandelmjölk

Instruktioner

1. Blanda alla ingredienser i en mixer och mixa tills
   slät.
   
   

Anteckningar

VALFRI SUPER BOOST:

• BIPOLLEN
• VANILJ ELLER VANLIGT PROTEINPULVER KOLLAGENPEPTIDER
• MCT OLJA
• REISHI
• ASHWAGANDHA PROBIOTISKT PULVER
  

Detta recept återpublicerades med tillstånd från förlaget och kommer från kokboken The Smoothie Project, av Catherine McCord.

hur många säsonger av Southpark finns det

rekommenderade produkter

Som Amazon Associate och medlem i andra affiliate-program tjänar jag på kvalificerade köp.

• Vitamix Professional Series 300 Blender, Professional Grade, 64oz. Lågprofilbehållare, Onyx
• Smoothie-projektet: 28-dagarsplanen för att känna dig lycklig och frisk oavsett din ålder

Näringsinformation:

Näringsinformation beräknas automatiskt av Nutritionix. Jag är inte en dietist och kan inte garantera noggrannhet. Om din hälsa beror på näringsinformation, vänligen beräkna igen med din favoriträknare.